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Para la mayoría de personas, la perspectiva de un vuelo de larga distancia es emocionante, aunque también da un poco de nervios. Está en camino a un lugar diferente, quizás de vacaciones, o para reencontrarse con amigos o familiares. Es muy importante llegar bien descansado, por lo cual puede seguir los tips para dormir mejor en un vuelo de larga distancia, que le daremos a continuación.
Incluso trabajar puede ser más interesante cuando está en un sitio nuevo. Sin embargo, sea cual sea la situación, es posible que quiera llegar a su destino descansado y listo para empezar. A nadie le gusta el jetlag.
Por su propia definición, un vuelo de larga distancia implica viajar por un período de tiempo largo, por lo general de más de 12 horas. Si está viajando de Nueva York a Singapur, pueden ser cerca de 19 horas.
¿Qué puede hacer para lograr un descanso decente?
El primer consejo para dormir en este entorno es reducir un poco sus expectativas. Los humanos simplemente no están diseñados para dormir en una posición casi vertical. A menos que tenga la suerte de volar en una clase donde el asiento pueda ponerse de manera horizontal, es muy poco probable que baje del avión habiendo dormido de corrido por ocho horas.
Investigaciones han demostrado que los pilotos –que tienen una litera para dormir en sus pausas durante el vuelo- duermen de forma liviana y fragmentada.
A pesar de que no tienen un sueño de mucha calidad, puede quedarse tranquilo, pues los pilotos siguen siendo muy buenos en su trabajo durante un vuelo de larga distancia.
Esto, sumado a otros hallazgos de varios estudios de laboratorio, dicen que, incluso unas pocas horas de sueño liviano tienen sus beneficios.
Entonces, aunque no pueda dormir sus habituales ocho horas durante el vuelo, dormir un poco le ayudará a sentirse bien y funcionar mejor en su destino.
FUENTE: Diario El Universo.
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